モントリオール冬の過ごし方 — 装備・移動・生活術の完全ガイド

モントリオールの冬は、日本のどの都市の冬よりも厳しい。1月の平均気温は -10°C、夜は -20°C を下回り、体感では -30°C に達することもある。豪雪は当たり前で、ブリザード(暴風雪)の朝は地下鉄出口に氷が張り、徒歩 5 分が苦行になる。

ただし、この街の人々は冬を 5 か月間我慢で耐えるのではなく、「装備と仕組みで攻略する」前提で暮らしている。このページは、初めての冬を越す日本人駐在員・留学生・観光客向けに、最低限おさえておくべき装備・移動・室内対策をまとめた。

装備:命を守るのはコートではなく「重ね方」

コート (Parka): -25°C 対応のダウンコート 1 着が冬の主役。Canada Goose、Quartz、Kanuk、Nobis など現地ブランドが信頼できる。値段は 600〜1200 CAD だが、5 年以上着られるので投資価値あり。日本から薄手のコートで来ると初日に後悔する。

ブーツ: 防水 + 滑り止め(アイスグリップ)必須。Sorel や Pajar の Vibram ソールを推奨。革靴で雪道は危険(凍結路面でほぼ確実に転ぶ)。

インナー: 「ヒートテックを着れば大丈夫」は通用しない。merino wool のベースレイヤー(Icebreaker, Smartwool)+ フリース + コートの 3 層構造が基本。

手袋・帽子・スカーフ: 露出した皮膚は -20°C で 10 分で凍傷を起こす。ミトン型の手袋、耳まで覆える毛糸帽子(tuque)、首から鼻まで巻けるネックウォーマーが必須。

移動: 地下と地上を使い分ける

地下街 (RÉSO): ダウンタウンは 32km の地下通路で主要オフィス・ショッピングモール・地下鉄駅が繋がっている。真冬は地上に出ずに移動できる。出口番号と地図を覚えるとブリザードの日の生存率が上がる。

地下鉄 (STM): 駅構内は暖房完備、本数も多い(平日 2〜5 分間隔)。冬は地上バスより圧倒的に信頼できる。月額パス OPUS Card 100 CAD(2026年現在)。

徒歩: 雪が降った翌朝は歩道が氷の塊になる。歩幅を小さく、足裏全体で着地、急な動きを避けるのがコツ。転倒事故が多いので保険(医療カバレッジ)は必須。

車: 冬タイヤ装着が法律で義務(12/1–3/15)。塩害でボディが腐食するので毎春の下回り洗浄を忘れずに。

室内: 冬を「楽しむ」基地を作る

暖房: アパートは中央暖房(管理会社が温度設定)か個別電気ヒーター。電気代込み賃料か別請求かを契約前に必ず確認。別請求の場合、1〜2 月で 200〜400 CAD/月になることもある。

加湿: 中央暖房は乾燥が激しい(湿度 15% 以下になることも)。加湿器 1 台 + 観葉植物で湿度 40% 以上を維持すると喉・肌・睡眠が劇的に改善する。

ブーツ収納: 玄関に防水トレイ(boot tray)必須。雪と塩で床が傷む。

料理: 冬は外食より自炊が現実的。鍋・スープ・カレーで体を温める日本の習慣がそのまま使える。アジア食材店(Marché Hawaii、G&D など)に味噌・出汁が揃う。

心構え: 冬を「敵」にしない

モントリオールの冬は長い(11月〜3月で実質 5 か月)。これを「耐える」と捉えると鬱になる。地元の人は逆に冬を楽しむ仕掛けを暮らしに組み込んでいる。

• Igloofest(1月の屋外音楽フェス)、Fête des neiges(雪祭り)、Mont-Royal でのクロスカントリースキーなど、冬限定のイベントは多い
• 室内ではホットチョコレート、ワイン、暖炉のあるカフェで読書——「外が寒いほど室内の幸福度が上がる」感覚を身につけると一気に楽になる
• 日照不足対策にビタミン D サプリ(2000 IU/日)と、可能なら光療法ランプ(SAD lamp, 1万ルクス)を朝 20 分。冬季うつの予防として現地でも一般的

最初の冬は誰でも辛い。ただ、装備さえ揃えれば 2 年目以降は「思ったほど怖くない」と思えるようになる。準備は早ければ早いほどいい。